Selamat pagi semua.... pasti para pelajar tingkatan 5 sudah berasa debaran dihati. Peperiksaan SPM sudah semakin hampir.... Mari kita buat beberapa persediaan sebelum peperiksaan.. Berikut adalah beberapa persediaan yang perlu para pelajar buat sebelum tiba masa peperiksaan:
KESIHATAN
- Tidur yang
cukup. Tidur yang cukup ialah diantara 6 - 7 jam sehari.
Kurang tidur menyebabkan anda rasa mengantuk, letih dan boleh jatuh
sakit. Tidur yang berlebihan juga tidak baik untuk kesihatan.
Jadi pastikan anda latih diri anda dengan masa tidur yang optimum ini dari
sekarang.
- Jaga
pemakanan. Allah s.w.t telah berfirman yang mafhumnya "Makanlah
dari makanan yang baik yang telah Kami berikan" (Al-Baqarah :
57). Yang dimaksudkan sebagai yang baik disini ialah baik dari segi
sumbernya (halal), kualitinya (zat), rasanya (enak dan lazat) dan bersih
(tidak membawa penyakit dan kemudaratan). Kepada ibu bapa pastikan
anak-anak anda diberi makan makanan dari sumber yang halal. Makanan
yang haram akan menghitamkan dan menggelapkan hati mereka.
- Riadah. Jangan beriadah sehingga meletihkan badan. Ramai pelajar yang bermain hingga penat dan akibatnya anda akan rasa mengantuk untuk mengulangkaji pelajaran. Anda hanya perlu beriadah selama 20 minit dan sebanyak tiga kali seminggu. Lakukanlah senaman ringan yang mengeluarkan sedikit peluh. Disaat-saat akhir sebegini, lupakanlah soal bolasepak, takraw, badminton dan sebagainya. Anda boleh tangguhkan semua aktiviti yang anda minati ini setelah tamat peperiksaan penting nanti.
KESELAMATAN
Anda
perlu menjaga keselamatan diri anda sebaiknya. Jauhkan diri anda dari aktiviti
lasak yang boleh membawa kepada kecelakaan. Elakkan diri dari sebarang
kecederaan. Anda pasti tidak mahu mengambil peperiksaan sewaktu berada
dalam wad di hospital. Memanglah kecelakaan tidak pernah diundang, tetapi
kalau anda tidak berhati-hati anda sebenarnya mendedahkan diri kepada pelbagai
kemungkinan. Dalam musim menjelangnya peperiksaan, lebihkan masa anda
untuk berada dirumah.
Pelbagai Gambaran Negatif.
Kerapkali
masalah yang dihadapi oleh pelajar apabila hampir dengan peperiksaan ialah
takutkan kegagalan. Walau pun anda telah berusaha
bersungguh-sungguh namun perasaan
takutkan kegagalan ini sering mengganggu fikiran. Antara keadaan yang
menekan diri pelajar ialah:
- Menyerah kalah
sebelum berjuang. Ini disebabkan kerana mereka rasakan yang mereka
tidak punya harapan lagi. Mereka rasakan buat apa belajar kalau dah
tahu hasilnya nanti ialah kegagalan. Mereka percaya yang mereka akan
gagal dalam peperiksaan berdasarkan kepada keputusan peperiksaan atau
ujian-ujian sebelum ini. Mereka cuba membaca tetapi dengan keyakinan
bahawa tidak mungkin mereka mampu memahami dan mengingati setiap fakta
yang dibaca.
- Merasa belum
bersedia. Keadaan yang kedua pula berlaku kepada mereka yang
sememangnya belajar. Mereka rasakan yang diri belum cukup
bersedia. Mereka sentiasa fikirkan apa akan berlaku kalau
segala usaha ini sia-sia? Apa akan terjadi kalau apa yang dibaca
kelak lupa? Betapa malunya nanti kalau kawan-kawan yang kurang
berusaha mendapat keputusan yang jauh lebih baik? Semua ini bermain
difikiran.
- Harapan ibu bapa
yang terlalu tinggi. Tidak ada ibu bapa yang tidak mengharapkan
kejayaan anak-anak. Ada ketikanya pula ibu bapa berulangkali
menyatakan harapan mereka kepada anak-anak tanpa memikirkan kemampuan
sebenar diri anak. Harapan yang terlalu tinggi ini ada ketikanya
menjadi beban kepada anak-anak hinggakan mengganggu fikiran mereka.
Kepada ibu bapa, saya sarankan agar dorong anak-anak berusaha gigih dan
melakukan yang terbaik mengikut kemampuan masing-masing. Nyatakan
dengan jelas bahawa apa yang anda mahukan ialah anak-anak melakukan yang
terbaik dan sungguh-sungguh. Anda redha walau apa sekalipun
keputusannya kelak. Ini akan mengurangkan tekanan atas diri anak-anak.
Berfikiran Positif
Bagi
mengatasi segala tekanan mental seperti di atas anda perlulah berfikiran
positif. Fokuskan mental anda kepada apa yang perlu anda lakukan dan apa
pula hasil yang anda harapkan. Tidak perlu anda bimbang apa keputusan
yang bakal diperolehi tetapi anda perlu bimbang kalau-kalau anda tidak
menggunakan sisa-sisa masa yang masih ada untuk berusaha sepenuhnya.
Sekiranya
anda memikirkan kegagalan maka anda hanya tergambar pelbagai rintangan dan
halangan. Ini akan melemahkan semangat anda. Ia juga membuatkan
anda meragui kebolehan diri anda.
Dalam
berusaha anda mesti berpegang kepada kata-kata seperti:
"Sedikit pencapaian itu lebih baik
dari tiada
pencapaian langsung".
pencapaian langsung".
"Something is better than
nothing"
Lakukan "Latihan Minda" setiap hari.
"If you can't see it, you can't
have it".
Kata-kata
di atas menunjukkan bahawa untuk mencapai sesuatu kejayaan itu maka gambaran
kejayaan mestilah terlebih dahulu wujud dalam pemikiran. Sebelum anda
mampu mendapat 8A dalam PMR, maka 8A itu mesti terlebih dahulu ada dalam
pemikiran. Ia ibarat menghasilkan sebuah lukisan, anda tidak akan melakar
sesuatu yang anda tidak gambarkan. Lakaran anda berasaskan kepada apa
yang anda nampak dalam mata minda. Begitulah juga dengan kehidupan
ini. Anda tidak akan menhasilkan sesuatu yang anda tidak
gambarkan. Oleh itu, gambarkanlah kejayaan dan anda pasti akan terdorong
untuk merealisasikan apa yang digambarkan itu. Makin jelas gambaran yang
ada, makin tinggilah kesungguhan anda untuk merealisasikannya.
Untuk
membantu anda menggambar dengan baik, anda perlu membuat latihan minda seperti
dibawah.
- Duduk dikerusi
anda dengan selesa. Tangan diletakkan di atas peha. Badan
tidak bersandar. Tenangkan fikiran dan kendurkan setiap otot, sendi,
uratsaraf dan pejamkan mata anda.
- Tarik nafas
beberapa kali dalam-dalam. Tarik melalui hidung dan hembuskan
melalui mulut. Ketika nafas ditarik, gambarkan yang anda menyedut
keyakinan diri. Ketika nafas dibuang, gambarkan yang anda membuang
segala ketakutan dan kebimbangan.
- Saya percaya
anda pernah capai kejayaan sebelum ini, sama ada kecil atau besar.
Saya mahu anda kembali kepada peristiwa kejayaan itu. Kejayaan itu
mungkin berkaitan dengan pelajaran, sukan, debat dan sebagainya.
Pilih satu yang paling bermakna kepada anda. Dimana ia
berlaku? Apa yang berlaku? Apa yang anda dapat lihat?
Suara apa yang anda dengar? Kalau ada tepukat, dengar tepukan gemuruh
ketika itu. Kalau ada puji-pujian dengarkan duara siapa yang memuji
itu. Gambarkannya secara jelas mengikut kemampuan anda. Dengar suara
yang ada dengan jelas. Rasakan apa perasaan anda ketika itu.
Rasakan keseronokan anda pernah dipuji. Rasakan kebanggaan anda
sebagai orang yang berjaya ketika itu. Hadirkan perasaan itu
kembali.
- Apabila perasaan
yakin dan bangga mula memuncak, cubit sedikit kedua-dua peha anda dengan
tangan. Biar terasa sedikit sakit. Buka mata anda, dan pejam
kembali. Ulang langkah 2 - 4 beberapa kali.
- Kini pejamkan
mata, gambarkan anda melangkah masuk ke dewan peperiksaan. Gambarkan
anda duduk dikerusi dan diatas meja tersedia kertas soalan. Rasakan
ketenangan dalam dewan. Gambarkan kini anda membelek-belek
kertas soalan dan anda dapati semua apa yang anda baca keluar.
Rasakan kegembiraan itu. Gambarkan bagaimana anda menjawab setiap
soalan satu persatu dengan penuh keyakinan. Ide keluar
mencurah-curah. Gambarkan 8A dalam PMR (Gred 1 untuk SPM).
Ketika ini sekali lagi cubit kedua-dua peha anda seperti yang telah anda
lakukan dalam langkah 4 tadi.
- Buka mata anda,
ulangi langkah 5 beberapa kali.
- Buatkan latihan
minda ini 10 - 15 minit setiap hari. Sekiranya anda lakukan latihan
ini sungguh-sungguh setiap hari, anda dapat mengawal perasaan takut anda
ketika berada didewan peperiksaan dengan menarik nafas dan mencubit
kedua-dua peha.
Kejayaan
latihan minda di atas banyak bergantung kepada kesungguhan anda melatih diri,
kekerapan latihan dan tumpuan anda.
Dalam saat-saat menghadapi peperiksaan,
anda perlu mengelak diri dari sebarang bentuk gangguan emosi.
Perkara-perkara yang berikut perlu dielakkan:
- Pertengkaran
dengan rakan-rakan;
- Melakukan
perkara yang membuatkan ibu bapa marah;
- Cinta monyet
yang mungkin kecundang disaat-saat peperiksaan;
- Bersikap terlalu
yakin - "overconfident";
- Berprasangka
buruk terhadap orang lain;
Ramai
pelajar bertindakbalas secara spontan terhadap sesuatu yang
berlaku terhadap mereka. Tindakbalas spontan ini menjadi tabiat
semulajadi mereka. Apa perasaan anda kalau rakan membohongi
anda? Anda mungkin serta-merta menjadi marah. Apa berlaku kalau
rakan memulau dan mengejek anda? Anda mungkin rasa tersinggung dan kecil
hati. Kalaulah begini tindakbalas spontan anda, apa akan berlaku dengan
persediaan peperiksaan anda? Anda pasti tidak mampu memberikan tumpuan
untuk mengulangkaji. Ada ketikanya luka dihati berkekalan berhari-hari.
Kenapa
tidak selepas ini kawal emosi anda. Jangan izinkan sesiapa melukai hati
anda. Mereka boleh berkata apa sahaja, mereka boleh berbohong dan
sebagainya. Mereka ada suara, biarkanlah mereka. Anda cuma pekakkan
telinga. Banyakkan bersikap sabar. Teruskan sahaja kerja
anda. Kekalkan matlamat peperiksaan anda. Apabila anda berjaya satu
hari nanti, rakan-rakan akan mula menghormati anda.
Sebenarnya
peristiwa tidak mencetuskan sebarang emosi. Tanggapan atau paradigma
andalah yang mencetuskan emosi. Kita boleh melihat setiap perkara yang
berlaku terhadap diri kita dari dua perspektif, iaitu positif atau
negatif. Mulai hari ini ambillah dari sudut yang positif. Ingatlah
setiap apa yang berlaku adalah ujian Allah dan ada hikmah sekiranya anda bersabar.
Dengan cara ini anda mampu membenteng emosi anda.
Selain
dari persediaan fizikal, mental dan emosi, persediaan rohani juga perlu.
Anda perlu faham kedudukan kita sebagai hamba hanyalah mampu melakukan usaha
sebaik mungkin tetapi hasil sebenarnya Allah lah yang
menentukannya. Ketenangan jiwa dan fikiran sangat perlu disaat-saat
menghadapi peperiksaan, oleh itu lakukanlah sesuatu untuk meraih ketenangan
ini.
Antara
perkara yang boleh anda lakukan ialah:
- Sentiasa
bermunajat kepada Allah. Lakukan solat hajat dan pohon agar Allah
campakkan ketenangan dan terangkan hati dalam menghadapi
peperiksaan. Minta pada Allah agar apa yang dipelajari keluar dalam
peperiksaan.
- Minta restu
kedua ibu bapa. Doa ibu bapa untuk anaknya sangat makbul. Jadi
mintalah restu dari keduanya. Mintalah mereka mendoakan kejayaan
anda.
- Banyakkan
berzikir dan membaca al-Quran. Hati yang banyak berzikir akan
memperolehi ketenangan. Hati juga lebih terang apabila anda sering
membaca al-quran. Allah telah berfirman dalam surah ar-Ra'ad,
ayat 28, yang mafhumnya "Sesungguhnya dengan mengingat Allah akan
menjadi tenanglah semua hati".
- Jauhi
maksiat. Jauhi diri anda dari perbuatan maksiat dan dosa
besar. Mereka yang bergelumang dengan maksiat mempunyai jiwa yang
resah. Hidup juga tidak diberkati Allah.
- Banyakkan berdoa. Pastikan anda berdoa mengikut adab-adab berdoa.
No comments:
Post a Comment